لحملٍ أقل تعباً وأكثر أماناً

– أن تكوني حامل أي أنّ جنيناً يتحضر للحياة عبر جسدك، وكم هذا يحتاج للعناية بما تأكلين من أغذية مفيدة تساعده على النمو وإكتمال أعضائه بسلام.

والأهم أن تعرفي جيداً أنَّ كل ما تستخدميه من مستحضرات يتسرب عبر المسام للدم ويمر عبر حبل الخلاص لجنينك، أي أنه يتأثر به سلباً أو إيجاباً.

ما يجب تفاديه:

-جميع أنواع الكريمات التي تحتوي على مقشر كال AHA

-صبغات الشعر التي تحتوي على الأمونياك

-حرارة مجفف الشعر لمدة طويلة أي (sechoir)

-عمل بينوار (baignoire) بماء ساخن

-تفادي الوجود في أماكن يعيش فيها هرّ حيث أن وبره يسبب باكتيريا تؤذي طفلك

-تفادي الجبنة الصفراء على أنواعها لأنها أيضاً تحتوي على باكتيريا ضارة

-عدم أكل جميع أنواع اللحومات النيء

-يجب عليك الإكثار من شرب الماء

-وللحفاظ على وزنك يمكنك إتباع حمية مخصصة لفترة الحمل غنية بالفيتامينات

-لتفادي تشققات البطن والأرداف ننصحك بإستعمال زيت اللوز كل مساء بوضعه بحركات دائرية على البطن وخاصة المنطقة السفلية كما يمكن وضعه على الثدي، وبعد كل حمام لأن الماء تعرض بشرتك للجفاف مما يزيد نسبة تعرضها للشقوق

-وقد أُثبِت علمياً أنّ سماع موسيقى هادئة يؤثر إيجاباً على طفلك

-كما أنّ نوم ثماني ساعات على الأقل يومياً يساعد على نمو جنينك

-التوقف عن ممارسة رياضة الحركات السريعة كالأيروبك واللجوء لرياضة تساعد الحوض عند الولادة كالسباحة بعد سؤال الطبيب المختص.