برنامج الـ 5 ايام غذائي لعدم ظهور الكرش – اخصائي التغذية جوي حداد

محطات نيوز – شرب كوبين من الماء قبل الافطار، اضافة الليمون لكل الاكلات، تناول الجريب فروت بين الوجبات، الاستغراق في اكل اي وجبه ما لا يقل عن 20 دقيقة.

البرنامج الغذائي لـ 5 ايام

اليوم الأول:

– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
– ثمرة موز
-كوب لبن
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
– تفاحة
– بطاطا مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

– 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
– تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
– كوب لبن
–  ربع دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة صغير
– طبق خضار صغير
– شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:

– شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى دايت

– تفاحة أو برتقالة
– 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
– طبق خضار سوتيه
– كوب لبن.

اليوم الرابع:
– شريحة توست مع ملعقة مربى دايت
– ثمرة فاكهة
– طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت دايت
– طبق خضار دايت
– كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
– شريحة توست مع ملعقة عسل
-تفاحة
-4 شرحات جبنة
– طبق شوربة خضار.